早起きする方法とは | コラム | 岡山県岡山市 大元駅【ヘルメス下中野】 | コラム | 岡山県岡山市 大元駅【ヘルメス下中野】 | 岡山県岡山市 大元駅【ヘルメス下中野】

「早起きは三文の徳」ということわざがあるように、早起きにはさまざまなメリットがあります。
「仕事で早起きするから方法を知りたい」という方も、多いのではないでしょうか。
今回の記事では、早起きする方法について解説していきます。
▼早起きする方法
■カーテンを開けて就寝する
人は太陽の光を浴びると、自然と目覚めやすくなる傾向があります。
就寝時にカーテンを開けた状態にすることで、太陽が昇ると日差しが部屋に降り注ぎ、自然と目覚められるでしょう。
■起床したい時間から逆算する
早起きを無理なく続けるためには、起床したい時間から逆算して就寝することがポイントです。
健康的で良いパフォーマンスを発揮するには、最低6時間の睡眠時間が必要といわれています。
そのため、起床したい時間の6時間前には寝るようにしましょう。
また、早起きが長続きしない人の中には、起床時間に注力しすぎている場合があります。
できるかぎり睡眠時間を削らないことが、早起きを続けるコツです。
■休みの日も同じ時間に起きる
休みの日でも、いつもと同じ時間に起きるよう、心がけましょう。
仕事や学校が休みであっても、就寝時間や起床時間を遅くするのは、睡眠サイクルの乱れにつながります。
早起きの習慣に悪影響を与えるため、毎日決まった時間の就寝・起床を続けましょう。
▼まとめ
早起きする方法は、以下のとおりです。
・カーテンを開けて就寝する
・起床したい時間から逆算する
・休みの日も同じ時間に起きる
仕事の日や早く起きなければならない日など、自然と早起きできるよう、自分が続けやすい方法を試してみてくださいね。