夏バテを解消するには?
「しっかり寝ても疲れが取れない」と、感じることはありませんか?
きちんと休んでも解消できない疲れは、夏バテが原因かもしれません。
そこで今回は、夏バテを解消する方法についてご説明しますので、ぜひご覧ください。
▼夏バテを解消するには?
■入浴で体を温める
冷房で体が冷えてしまうと血液の流れが悪くなり、老廃物の排出がスムーズにできません。
また、ぬるめのお湯に入るとリラックス効果もあるため、寝つきが良くなります。
夏バテのときこそ積極的に湯舟に入り、体を温める習慣をつけましょう。
■寝るときの環境を整える
「しっかり寝れている」という方も、実は睡眠不足の可能性があります。
寝不足は夏バテの原因になるため、質の良い睡眠がとれるよう、寝るときの環境を整えましょう。
就寝1時間前までにパソコンや携帯の作業は終わらせ、明かりを暗くすることで睡眠の質が良くなります。
■疲労回復に良い食材を取り入れる
夏の暑さで、食欲が落ちてしまう方も多いでしょう。
夏バテで疲労感が抜けない方は、疲労回復に良い食材を積極的に取り入れることが有効です。
豚肉や玄米・魚や野菜など、胃腸に負担をかけにくい食事を心掛けましょう。
■体を内側から温める食事を摂る
暑いときは、ビールや冷たい飲み物が飲みたくなるものです。
夏バテ気味で食欲がないときも、冷たい食事が食べたくなりますが、かえって夏バテを引き起こす原因になります。
温かいスープやみそ汁など、体を内側から温めることを意識しましょう。
▼まとめ
休んでも取れない疲れや体のだるさは、夏バテが原因かもしれません。
夏バテを解消するためには、次の4つを意識して取り入れてみてくださいね。
・入浴で体を温める
・寝るときの環境を整える
・疲労回復に良い食材を取り入れる
・体を内側から温める食事を摂る
意外に冷えやすい夏だからこそ体を温め、つらい夏バテを解消しましょう。
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