室内で起きる熱中症を予防する方法
熱中症は、室内でも起きる可能性があることをご存じでしょうか。
「室内だから大丈夫」と対策せずにいると、熱中症になってしまう可能性があります。
本記事では、室内で起きる熱中症を予防する方法についてご紹介します。
屋内で仕事をする方は、ぜひ参考にしてください。
▼室内で起こる熱中症を予防する方法
■室内の温度に注意する
汗をかきにくい室内では、気温の上昇に気が付かずに熱中症になることも多いです。
室内の温度は日当たりや作業内容によって変わるため、室温には十分に注意しましょう。
エアコンや扇風機を活用し、温度を一定に保つように心がけてください。
■こまめに水分補給を行う
屋外と異なり、室内では汗をかく量も少なくなります。
のどの渇きに気が付かず、適切な水分補給ができていない可能性があるでしょう。
気が付いたときには熱中症になっていることも多いため、室内でもこまめな水分補給を行う必要があります。
■睡眠時間や食事に注意する
熱中症は、室内外の状況に関わらず、生活習慣が崩れることで起こりやすくなります。
バランスのよい食事をこころがけ、睡眠はたっぷり取るようにしましょう。
生活リズムを整えることで、熱中症を予防できます。
■暑さになれることも大切
暑さを避けるために、過度に体を冷やしてしまうのも禁物です。
気温とのバランスが取れず、熱中症になる危険性も高くなるため、夏こそ体を温める必要があります。
入浴で気温と体温のバランスを取り、適度な運動を心がけましょう。
▼まとめ
室内で起こる熱中症を予防するためには、次の4つに注意しましょう。
・室内の温度に注意する
・こまめに水分補給を行う
・睡眠時間や食事に注意する
・暑さになれることも大切
室内であっても、対策を取らなければ熱中症にかかるリスクは高まります。
室内で仕事をされる方は、これらを意識して、ぜひ取り組んでみてくださいね。
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