集中力を維持するポイントとは?
集中力が続かなく、やるべきことに手がつかなかったり、他のことを考えてしまったりする方も多いのではないでしょうか。
特に集中しなければいけない場面だと、困ってしまいますよね。
そこで今回は、集中力を維持するポイントについてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
▼集中力を維持するポイント
■環境を整える
集中力が続かない原因のひとつに、環境が挙げられます。
散らかった作業台や環境は、集中力を妨げる要因です。
集中するためにも、まずは環境を整えるようにしましょう。
作業スペースの上には、極力物を置かないことが大切です。
また、スマートフォンの通知音も妨げとなるので、音は切っておきましょう。
■マルチタスクはしない
一度に複数の仕事を行うマルチタスクのほうが、効率的に作業を進められるイメージがあるかもしれません。
しかし一つの作業時間が短いと、作業を切り替えるたびに集中力が切れやすくなってしまいます。
そのため、ある程度の時間をかけながら、できるだけシングルタスクでこなすようにしましょう。
■細かく休憩をとる
集中力を維持するためには、細かく休憩をとることも大切です。
休憩をしないで作業を続けると、集中できる時間が短くなってしまいます。
そのため1時間ほど作業したら、5?10分の休憩をいれて頭をリフレッシュさせましょう。
また、休憩中はメールのチェックやSNSは見ないで、頭をクリアにすることがポイントです。
▼まとめ
集中力を維持するポイントは、環境を整える・マルチタスクはしない・細かく休憩をとるなどです。
デスクワークや立ち仕事に限らず、集中して取り組むことは非常に大切です。
ちょっとしたコツで維持できるので、集中して作業をしたい方はぜひ試してみてくださいね。
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