肩こりを予防する方法

query_builder 2024/05/22
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日々の日常生活や仕事などで発症したつらい肩こりに、お悩みの方も多いでしょう。
「何をしても改善しないから仕方がない」と、諦めていませんか?
すでに起きている症状を改善するだけではなく、日々の予防も大切です。
そこで今回は、肩こりを予防する方法についてご紹介していますので、ぜひご覧ください。
▼肩こりを予防する方法
■正しい姿勢を意識する
スマートフォンやパソコンを見る際、猫背になっていませんか?
頭を支える首が前に出た状態になると、首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりにつながります。
特に長時間作業をするときは姿勢が悪くなるため、正しい姿勢を意識しましょう。
■適度な運動を取り入れる
姿勢の悪さが原因で筋肉が緊張し、硬くなることで肩こりが起きます。
長時間の作業が多い場合、合間にストレッチを入れて体を動かす習慣をつけましょう。
首や肩回りを定期的に動かすことで緊張をほぐし、肩こり改善につながります。
■体のクセを見直す
歩くときに片方だけ靴のかかとが減ってしまう場合や、片側に重心をかけやすい場合、注意が必要です。
体の筋肉が均等に使えず、余計な負担をかけることで肩こりに発展する場合もあるでしょう。
姿勢を正すだけではなく、普段のクセを見直すことも、肩こりを予防するポイントです。
■目の使い過ぎに気を付ける
普段からパソコンやスマートフォンを長時間使用する場合、目の疲れが原因で肩がこっているかもしれません。
目が疲れると首や肩回りの筋肉が緊張し、コリを引き起こしてしまうのです。
「目が疲れたな」と感じたら、数分でも目を休める時間を取ると良いでしょう。
▼まとめ
つらい肩こりを予防するためには、次の4つが大切です。
・正しい姿勢を意識する
・適度な運動を取り入れる
・体のクセを見直す
・目の使い過ぎに気を付ける
普段の生活や仕事中にも注意し、肩こりに悩まされない快適な生活を手に入れてくださいね。

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